Как достигнуть идеального веса?
Всем хорошего дня 😁
Вот решил начать делиться своими достижениями.
Года 4 назад мой вес достигал 116 кг. При норме для моего роста 84-86 кг.
Была отдышка, стало подниматься давление.
Решил, что надо менять питание. Спасибо моей жене😘, отказался от разного рода мясных полуфабрикатов (сосисек, колбас и т.п.) перешёл на натуральное мясо. Надо учесть, что фастфуд не ем и газированные напитки не пью))).
Второе, поменял завтрак: вместо жареной яичницы с колбасой перешёл на каши.
Это позволило снизить вес до 96-98 кг 🤗.
Дальше вес перестал снижаться.
С сентября 2018 стал пользоваться белковым фитнес коктейлем, заменив один прием пищи. Сначала это опять был завтрак, но моя любимая 🙏 дала потрясающую рекомендацию:
- Ты приезжаешь вечером поздно и предаешься на ночь, а завтрак у тебя низкокалорийный...
Замени коктейлем ужин!
💪
Что я и сделал:
Завтрак каши, обед без ограничений, а ужин заменил вкусным и сытным питательным белковым коктейлем, в котором всего 28 кКал.
И вес пошёл ⬇️
Достиг 93 кг🎉
Месяц назад стал делать небольшую гимнастику на 10 мин...
Сегодня встал на весы...
88.7 кг🎊
Кому интересно пишите в личку, проведу индивидуальную консультацию как достичь идеального веса.
Все достижимо, если действовать по системе!